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TAKAKO

Author:TAKAKO
西宮で、ベーシックな動きを中心に自律神経にアプローチするよう、ゆるやかなYOGAクラスを開催しています。

年齢も経験もいろいろ。
おひとりでご参加の方も
たくさんいらっしゃいます。
オシャレ感はありません。
近くのお友達の家に
くつろぎに行く感覚で
安心して、お好きなクラスに
お気軽にご参加ください。

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8月 火曜+水曜 リラクゼーションヨガ@鳴尾

土用が明けると 立秋
体感的には 夏真っ盛り
一番夏らしい時期ではありますが
暦は 一歩先に進んでいきます。

身体の方も じわじわと 秋の準備 に入ります。

この時期までの過ごし方が
秋冬の身体に大きく影響してきます 

毎年 秋冬に不調の多い方は
この時期にしっかりと整えましょう

クラスでは、夏の暑さに対応できる身体作りと
秋の準備に入っていきます。

暑い時期ですが、涼しいところで
穏やかな時間を過ごしましょう



  
  8月の リラクゼーションヨガ クラスは

 火曜日 鳴尾中央センタークラス

   日程   1日、 29日 (火曜日)

   場所    鳴尾中央センター(鳴尾支所内) 3階 和室
                西宮市鳴尾町3丁目5番14号


 水曜 鳴尾公民館クラス

   日程    2日、 9日、 23日、 30日 (水曜日)

   場所    鳴尾公民館 3階 和室
                西宮市鳴尾町1丁目8-2
        


 火曜水曜クラスともに

   時間     午前10時~11時30分
  
  持ち物・服装   お水やお茶などの飲み物 
               ヨガマットまたは大きめのバスタオル 
               動きやすい楽な服装



    ご予約の方優先ですが  どちらのクラスも 
    都度参加をお受けしています。
    初めての方も お気軽に お問い合わせの上 ご参加ください 
                                  
    
    入会金、月会費は不要。   参加費は1回ごと 1000円 です。


               ご予約、 お問い合わせはこちらまで


    休講になるときは、ブログにてご案内させていただきます。
    レッスン参加前にブログをご確認ください。



リストランテ マンジャーレ ウォーターエッジ YOKOHAMA

横浜の友人に、椿山荘に行った話をしたら、
じゃあ横浜にきたら ここに行きましょう と
連れて行ってもらったのは

リストランテ マンジャーレ ウォーターエッジ 横浜



山手っぽいですが、横浜駅から徒歩5分くらいのところ。
結婚式場みたいです。



扉を開けるとゴージャスなエントランス 



お食事場所を撮り忘れましたが、
エレベーターで上階に上がり
プールを横目に見ながらホールに入ります。



テーブル横の窓の外は視界が開けるていて
暑さを忘れる爽やかさ。

店内はお洒落な横浜マダムが
たくさん会合されてました。


前菜と

メインのローストポーク 

これにパスタとコーヒーデザートが付いているので
結構なボリューム

少し時間に余裕の有る横浜ランチにどうぞ(^^)


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お忘れ物

リラクセゼーションヨガにご参加の皆様。

夏らしい麦藁帽子に お心当たりはありませんか?
もしお探しの方がいらっしゃいましたら
公民館の受け付けでお預かりしています。

夏の土用

今年も 19日から8月6日まで
 「夏の土用」 に入ります。

ちなみに皆さんご存知、
土用の丑の日は今年は2回
7月25日と8月6日です。

また二十四節気では23日頃から
 「大暑」 に入ります。
文字を見るだけで 暑さが伝わってくる感じ
で 夏本番!といった感じでしょうか。

昔の人はこの時期 
 「う」 のつく食べ物を取るといいといったそうで
うなぎ 梅干 うり  辺りが代表みたいですね。


私は毎年 「梅シロップ」 で
この時期の不調を 乗り切っています

6月の青梅の出る時期に 洗って氷砂糖と交互に重ねて
(私は甜菜糖ですが)梅からシロップが勝手に滲み出てくるのを
毎日ウキウキ見守るだけ。
2週間ほどで飲み頃。

疲れた感じのする時や食欲のない時に
お湯割りやお水わりにして少し飲むと
とても元気になります。
部活で疲れて食欲がない娘も
これを楽しみに帰ってきます。

我が家では欠かせないこの時期の
身体が喜ぶ パワーの源になっています。

それ以外でも この時期の
太陽をたくさん浴びて
パワーのある食べ物は 身体にもパワーを与えてくれます

冷たく喉越しのいい麺類もビールも美味しいですが
この後に巡ってくる秋の収穫の季節のためにも
しっかりと大地のエネルギーを体に取り込みましょう


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足首を回そう! 

今月は足首を色々と動かしたり 回したりしながら
動きをチェックしていただく機会を多く持っています。

で、足首ですが
意外と 硬い・・・・・・(;_;)

足首を回していると
皆さん まだまだ改善の余地のあるなぁと思ったりします。

前屈だと他の人と見比べやすいですが
足首が硬いかどうかは 比べる機会もないので
自覚しにくいかもしれませんね。


足首は
立っている間
歩いている間
しゃがむとき 階段を昇り降りしても
靴を履くときも トイレに行くときも 使っています。

立ち上がった時の最下部なので、ここか硬いと
膝や股関節、骨盤、背骨‥と全身に影響を与えます。

逆に柔らかく可動域が大きくなると
怪我をしにくく、足のむくみが取れ、
骨盤の歪みが整い、下半身の冷えがなくなり・・・・

たかが足首、されど足首。

とにかく暇を見つけて どんどんまわしましょう!


そんなお話をしながら、レッスン中
ひたすら回してもらっていると 終わった後に

いつもは冷えている足がレッスンの間ずっと温かかった
とか
お腹がポカポカしてた
とか
なんか身体が柔らかくなった気がした
とか
トイレに行きたくなった
といった声が たくさん上がりました。

夏に向けて浮腫みやすくなる下半身
上手に足首を回して、乗り切りましょう。

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